舌苔厚薄大对决：谁是健康王者？真相让人震惊！

嘿，亲爱的读者！你每天刷牙时，有没有仔细端详过自己的舌苔？在往期文章《刷牙时这个细节别忽略，否则口臭找上门！》中，不少朋友对舌苔的颜色产生了浓厚兴趣。

每个人的舌苔千差万别，甚至同一个人在不同时段也变化多端：有的薄白如糖霜，清新自然；有的厚白似腻子，堆积明显；还有的黄厚像煎蛋边，油腻感十足……这些差异到底暗示了什么健康信号？今天，我们就来一探究竟！

舌苔究竟是什么？

舌苔是舌背上的一层苔状覆盖物，由脱落的上皮细胞、食物残渣、细菌、唾液及代谢物混合而成。

简单来说，口腔黏膜细胞不断更新，脱落的细胞与唾液中的黏蛋白等物质结合，附着在舌面形成舌苔。进食后，食物残渣残留舌上，与口腔微生物代谢产物交融，共同构成舌苔。

口腔宛如微生物的“狂欢派对”，大量细菌真菌分解食物，其产物也参与舌苔形成。

健康状态下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，即经典的“淡红舌，薄白苔”，标志着口腔与消化系统功能良好。

舌苔变厚

多数情况无需焦虑

舌苔薄厚与细胞新陈代谢速率相关。代谢旺盛，脱落细胞堆积，舌苔增厚；反之则变薄。个体差异或不同时段，舌苔都会动态变化。

一些生理因素也会导致舌苔增厚：

唾液分泌差异

唾液能冲刷舌面，减少残留物堆积。唾液分泌少时，舌苔易厚。唾液粘稠度也影响清洁效果，粘稠唾液者的舌苔通常更厚。

饮食习惯作用

长期流食或软食者，舌面摩擦不足，自洁能力下降，舌苔变厚；高脂油腻食物（如火锅、烧烤）、高蛋白饮食可能促进舌苔堆积。

口腔卫生关键：

口腔清洁是舌苔形成的核心因素。不注意卫生，食物残渣和细菌滞留舌面，直接导致舌苔增厚。

这些疾病

可能引发舌苔异常

1 消化系统功能紊乱

胃肠动力不足、功能失调（如胃炎、便秘）影响消化，代谢废物积聚，舌苔厚腻发黄。

2 感染或炎症

感冒发烧时，免疫力下降，唾液减少，舌动减弱，细菌滋生，舌苔可能增厚。

舌黏膜真菌感染（如白色念珠菌），舌苔如厚奶酪紧贴舌背。

3 某些慢性疾病

糖尿病患者血糖控制不佳，口腔细菌增殖，舌苔黄厚，伴唾液减少而干燥。肝病或代谢综合征等，也可致长期舌苔过厚。

4 其他疾病

贫血、维生素B2或叶酸缺乏导致舌乳头萎缩，舌背光滑无苔，形成“镜面舌”。

萎缩性舌炎（镜面舌或光滑舌）示意图

5 药物影响

长期服药可能致舌苔异常。如大量使用抗生素，破坏口腔菌群平衡，细菌或真菌过度繁殖，舌苔增厚。

某些药物（如阿莫西林、氯霉素）代谢产生黑色素，舌苔变黑；长期用氯己定漱口水、铋剂也可染黑舌苔，停药可恢复。

抗抑郁或抗精神病药物减少唾液分泌，削弱舌自洁，舌苔变厚。

注意：舌苔仅是体内失衡的外在表现，非疾病直接原因，亦非诊断标准。

儿童常见“地图舌”，舌面红白相间，状如地图，边缘隆起，蜿蜒曲折。

地图舌又称剥脱性舌炎、游走性舌炎，表现为舌背丝状乳头暂时性剥脱，病变浅表，向四周扩散成不规则地图状。此为良性、非感染性慢性炎症，任何年龄可发，儿童更常见。

地图舌病因未明，可能与遗传、情绪压力、营养缺乏（如维生素B族、锌、贫血）、免疫过敏等相关，儿童龋齿或乳牙萌出也可诱发。

地图舌为自限性疾病，一般无需治疗，不必过度担心。若影响生活，可就医查找病因，对症调整。

日常护理注意：

饮食调理：均衡饮食，避开辛辣刺激。口腔卫生：保持清洁，勤刷牙漱口。情绪管理：放松心态，避免焦虑。定期检查：定期口腔检查，早发现早处理。

转自：科普中国

来源： 平安江苏

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