女生做完下面疼几天能恢复 生娃后，有一种酷刑叫同房……想提升体验试试这样做！

生娃后，有一种酷刑叫同房……想提升体验试试这样做！

都说和喜欢的人一起睡觉是大补，可是自从有了娃后，只想从此开始吃素。

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明明以前也有过甜蜜和谐的时候，为什么生育后，自己突然就对夫妻生活提不起兴趣了呢？

其实女性在产后不想同房，多半是 2 种原因。

第一种，是真的没精力。 每天养娃、工作连轴转，身心俱疲，身体和情绪顶着双重压力，要是碰上爱打呼噜的「室友」，别提同房，不分房都不错了。

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第二种，是生育导致的性生活质量下降。很多女性在生育后，因为盆底肌受损，导致同房的体验感大大降低：

肌肉高张，过程中异常的干涩疼痛， 堪比「受刑」；

肌肉松弛，收缩力不足，感受不到乐趣， 还累；

漏尿，尿频， 同房时也总想去上厕所，没法投入；

有时还会漏气，控制不住发出「噗噗」声，很尴尬……

而这些情况其实非常普遍。

因为怀孕时，我们的盆底肌要承托的压力太重太久，渐渐变得松松垮垮、没有弹性。

所以产后就会出现松弛、没感觉，性功能障碍； 甚至还会带来漏尿、子宫脱垂、器官膨出、排便困难等种种健康问题。

更重要的是，盆底肌不仅会因生育受损，还会随着年龄老化， 如果不主动修复和锻炼，这些问题很可能会越来越差，甚至伴随到老。

就像小时候，我们不懂为什么妈妈不敢大笑、总找厕所，直到我们自己也变成了妈妈……

图片来源：公众号后台留言

一直以来，后台关于盆底肌 的呼声都很高。

这一次，丁香妈妈联合专业的孕产康复治疗师重磅打造的「盆底肌修复课程」 终于上线了。

很多妈妈要兼顾育儿和工作，平时很忙很累了，所以我们特意打造了一套在家就能做的高效运动康复计划：

先用专业测评， 快速带你定位自己的盆底肌问题，是高张还是松弛；

再根据你的情况，为你推送一套完整的 28 天跟练计划，每次只要 15 分钟， 抽点碎片时间就能练；

每次的锻炼中，老师精心设计了体位动作， 再结合动态花朵特效提醒你盆底肌收缩节奏。

一套计划下来，盆底肌的紧致度和持久度会得到全面提升。

为了保障修复效果，我们还专门定制了与修复计划配套的 3 大教具：凯格尔球、普拉提环、筋膜球，全套价值 199 元。

大家都知道，市面上但凡和「盆底肌」相关的产品都非常昂贵，动辄上万不说，效果还难保障。

丁香的自研课程，讲师是国家认证的康复治疗师，有 14 年临床经验，专业不必多说，价格福利也绝对拉到最满：

整套课程原价只要 299 元，目前特惠活动再降 120 元，直接降到全年最低价，只要 179 元！

而且活动期下单，全部配套教具直接免费赠。

也就是说：179 元 = 盆底障碍测评 + 28 天一站式跟练计划（永久有效）+ 价值 199 元全套教具！

这个门槛真的很低了，建议大家都试一试。

希望所有女性都能重视盆底肌健康，告别病痛，恢复活力，也找回夫妻关系的快乐。

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无论高张、松弛

各种盆底问题都能解决

盆底肌功能障碍，其实分为不同的情况。

我们在课程中设置了一节「盆底肌功能」测评。 通过问题评估，会帮你快速找到自己的盆底肌具体是什么问题，这样才能更好地针对性修复。

如果是肌肉松弛， 在跟练中，老师设计了对应的动作体位，结合上盆底肌不同频率节奏的收缩练习。

先提升盆底肌的爆发力， 让肌肉的收缩更紧致有力；

再提升盆底肌的耐力， 让肌肉的每次收缩能维持得更久、更长。

一套训练下来，强健盆底肌的力量，告别漏尿、漏尿，甚至子宫脱垂和器官彭出等健康困扰。

如果是肌肉高张， 在跟练中，会先带你去松解紧张的肌肉，再结合体位和盆底肌的延展练习，一步步促进肌肉恢复弹性。

高张往往还会伴随着肌肉松弛无力同时发生，所以激活盆底后，接下来的跟练计划，就会继续带你做加强肌肉力量 的练习，一站式解决盆底肌高张且无力的状态。

前面说到，生育只是导致盆底肌受损的原因之一，实际上，肥胖、年龄增长、慢性咳嗽、长期便秘等，都会引发盆底肌功能问题。

所以，未婚未育、刚生完，或是已经产后几十年的女性， 只要你有盆底肌功能障碍困扰，都可以用这套课程来进行修复练习。

买了课程，相当于拥有了一个永久有效、随时能练 的盆底肌跟练方案，即便未来盆底肌随着年龄开始老化，出现问题时，都不会束手无策了。

趁着活动期，一套完整的修复计划，只要 179 元，还附赠全套修复教具， 库存有限，点击下方图片马上抢购吧～

《盆底肌修复课》原价 299 元

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动作演示 + 动态花朵

一看就懂，快速能上手

当妈后，最大的感触就是：累、没时间！

所以我们在设计课程时，重点考虑了修复的便捷和高效。

首先，每一次的跟练内容都直接为你排好了， 无需动脑，打开就能直接开练：

其次，再来看看跟练的页面，老师设计的每个动作都简单明了，不需要任何运动基础，一看就会做；

看到右上角的动态花朵 了吗？

这个花朵会提醒你控制自己的盆底肌： 花朵缩小是提醒你盆底肌要用力收缩，花朵放大，则提醒你盆底肌可以放松。

它被设定成了不同的频率，通过调整收缩、放松甚至是延展的频率，可以让盆底肌的紧致度和持久度得到全面的锻炼提升哦。

其实跟练的界面就足够一目了然、好上手了，但是为了让大家做的更到位，每个短短几秒的动作，我们仍然录制了详细的讲解视频，把所有发力要点和注意事项一一讲清楚。

不得不说，老师真的很会讲。

提醒你收紧腹部核心时，老师会说，「想象有一个小猫爪子在你的腰下面，保持腰部绷直，不要压到它哦～」；

还有盆底肌收缩比较抽象，很多人不知道怎么发力，光是为了这一点，老师就举了 4 种形象的比喻。

比如「珍珠奶茶」法： 想象下面是个嘴巴，用它将奶茶里的珍珠吸～到吸管里，保持不要掉下去。

只有有着丰富的临床经验，十分了解大家的困扰和难点，才能总结出这么多具体又形象的讲解方式，让我们自己在家也能收获实实在在的修复效果。

线下一个疗程就要几千上万，丁香妈妈全套课程才 299 元，而现在正值特惠：

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3 款专业教具

让修复效果更快、更好

我们结合院线修复经验，在课程中精选了 3 种黄金辅助工具，能帮助你的盆底肌在训练中得到精准激活、高效放松，让修复事半功倍。

➊ 凯格尔球

因为盆底肌的位置很难感知，很多女性自己做凯格尔运动时，往往都是在用腹部和臀部错误发力，导致盆底修复一直没效果。

凯格尔球， 又名阴道哑铃，将它放入阴道内进行收缩训练，会直接刺激到我们的盆底肌群，带你精准地感知盆底肌的位置，能够控制这块肌肉正确发力。

在课程中，搭配不同阶段的训练动作，能够快速改善盆底肌松弛无力的情况，让肌肉的紧致度和持久度都得到提升。

我们为大家选取了两种重量规格，你可以先使用轻的开启训练，当感觉包裹控制小球越来越轻松，再使用更重的。

双球的设计，会扩大与肌肉的接触面积，配合重量的进阶，能进一步加强你的盆底力量。

➋ 普拉提环

我们的盆底肌从来不是单独工作的，大腿内收肌的筋膜与盆底肌上下相连，对盆底肌的功能有着直接的影响，而普拉提环这款教具，能够高效地锻炼大腿内收肌群的力量。

我们会把它与很多盆底肌力量训练动作结合使用，让内收肌和盆底肌同时得到刺激，提升下肢与核心的协同能力，从而让我们的盆底肌发力效率更高效，修复效果会大大提升。

悄悄说一句，还可以瘦腿哦～

➌ 筋膜球

盆底肌是一组肌群，除了肌肉松弛，还可能出现肌肉紧张，引发肌肉疲劳、疼痛等多重问题。

课程中会教你如何使用筋膜球对盆底肌进行针对性地按摩，来快速松解高张的肌肉，帮助紧张的盆底肌缓解疲劳和疼痛，重新恢复肌肉弹性和功能。

无论你的盆底肌是有松弛还是高张困扰，这 3 款专业教具，搭配上我们科学的训练方案，都能让你自己在家也能高效做好盆底修复。

全套教具总价值 199 元，而我们的新品首发活动，买课就能直接附赠。

也就是说，全套盆底肌修复计划（永久有效）+ 配套 3 款专业修复教具（包邮到家），活动期一共只要 179 元！

一件衣服的价格，就能换来健康紧致的盆底肌，告别漏尿脱垂烦恼，开启健康有活力的新生活，一定要试一试呀～

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# 订阅须知 #

➊ 文章内的跳转链接是通过购买教具来获得课程，下单后，课程兑换码可直接在订单页面查看，也会通过短信形式发送到收件人手机，请注意查收短信并按照路径指引激活课程。

➋ 课程激活后永久有效，可以反复回看。下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

策划制作

策划：苏也

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